Żadna kreatyna Ci nie jest potrzebna, ani teraz, ani w najbliższym czasie. Trening musi składać się z ćwiczeń wielostawowych, z racji, że dopiero zaczynasz i potrzebujesz "bazy". Skoro Masz sporo obciążenia to ekspander nie będzie Ci potrzebny. A trening mógłby wyglądać tak: Wykroki z hantlami 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie na podłodze - [...]
[...] proponuję schudnąć ważyłem podobnie przy 183 cm 102 kg jak pompki same zacząłem robić to przytyłem od razu do 108 kg, także najpierw to dieta mega, schudłem w 2 miechy 18 kg teraz waże 90 kg i dla mnie to dobra waga jak na 183 cm , nawet jeszcze myślę z 3 kg przydało by się zrzucić z brzucha, co najlepsze minęło już pół roku i nie przytyłem ani [...]
[...] je pozamieniałam i tak przekręciłam, że były bliżej siebie, ale wtedy jeden uderzał o sprzęt, więc są znowu tak jak powinny być i jest ok. A z oporem było tak, że nie czułam dużej różnicy pomiędzy najmniejszym a największym obciążeniem i na najmniejszym oporze nie chodził tak super lekko, ale teraz jest ok jak trochę się 'rozjeździł'. Pozdrawiam.
Pipel na dniach opiszę swoją suplementację oraz dietę:), Tomek jeżeli chodzi o najbliższy event to we wtorek robię pokaz z Mieszko Włodarczykiem (Półfinalistą MAM TALENT).Zmieniłem trochę tok treningowy. Teraz trenuje systemem góra/dół na siłowni jeden dzień nóg bardziej siłowo, drugi dzień bardziej eksplozywnie. A moje ostatnie Treningi wyglądały [...]
Aleks teraz pracuje nad definicja pod koniec dodam jeszcze winko :) dlatego tak bez smacznego enana ;) Metzger_ nie wazylem sie jeszcze wsumie mi teraz nie chodzi o wage ;) a sila ładnie podskoczyla ile na max niewiem Zmieniony przez - Zajob01 w dniu 2005-12-01 12:21:08
kurcze mam teraz to hcg, przez rece przelecial mi prop, teraz na sprubowanie chyba mixa wezme i........ tak ladnie to wyglada(a dziala tez ladnie)ze wszystko bym wszamal
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]
No dobrze dobrze Proch może zaczekać nawet do października czy listopada, ale czy może być takie ich rozplanowanie? Teraz póki wyjeżdżam bawię się w trening Oliviera Lafay a później zrobię HST "na sucho" a po planowym nietreningowaniu się zjem proszki. Będzie?
[...] utrzymac stale tempo,i niebedzie to strata sekundy czy dwoch ja to tak widze,jest to oczywiscie gdybanie ale realne w praktyce,wszystko zobaczysz na treningach ten tydzien zrob sobie wprowadzenie lekkie,5 wyjsc w tygodnio po 30-40min i lekko sie tak rozbiegaj a nastepnie wprowadz swoje plany,i zaczneimy je oceniac,bo teraz to niema co gdybac
ziomlogos < dlatego tak napisałem bo mi nic nie odpisywał, a ten napisał 5 serii a w planie georgeus'a były 3 serie... To który plan mam stosować... a może jeszcze jakiś inny :D ? Bo teraz to jestem w kropce >.< Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-10-21 21:31:19 Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-10-21 21:31:35
Daj zdjecia sylwetki bo teraz to mozna gdybac tylko , jak chodzi o kalorie to tu masz dokładny wzór a co do rekompozycji to moje zdanie jest takie ze to strata czasu jesli ktos obiera jako główny cel https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]
A czy może zostać taki jak teraz? Mogę pozamieniać niektóre ćwiczenia, przyjąłem do wiadomości że w treningu nóg męcze tylko uda więc dodam ćwiczenia na łydki. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 15:46:52
skoro masz trening piłki nożnej to nie katuj już organizmu, masz w sobotę wolne więc zrób trening. staraj się tak ćwiczyć aby nie kolidowało z treningami piłki. chyba że trening był mało męczący i masz siły. ale teraz jak nie ma meczu to ja bym był za sobotą i brzuch po treningu siłowym rób a nie po piłkarskim
[...] i do przysiadow i do wyciskania,lawke uniwerslna,gryf oraz mnooostwo obciazenia.TO WSZYSTKO. pozdrawiam. "napisałem, że interesuje mnie trening na mase/siłem - dodam teraz, że najlepiej 4dniowy" haha a dlaczego nie 5 lub 6 dniowy? chlopie,ty bys mogl zastosowac trening 2 x tyg. i byloby lepiej,niz dobrze. Zmieniony przez - traktor71 [...]
A wiec tak zaczynałem na 3100 kcal , ile fatu zrzuciłem naprawde nie wiem bo nie obliczałem bf na poczatku ale kiedy zaczynałem to miałem lekko ponad 80 kilo teraz jest 76,5 - 77 tak sie wacha , w pasie obecnie mam 91 cm , biceps 33 cm. Dodam ze tak rece nogi sa chude itd tylko brzuchal mam straszny a najlepsze jest to ze w ogole nie pije ani [...]
hmmmm... e-lite, a czy gdybym chcial powtorzyc cykl np zima tylko bez EC to czy zeby M1T znow mnie skopalo..bede musial uzyc wiekszyc dawek niz te teraz?? hmmmmm... jesli nie bede mial zadnych przeciwskazan to bede bral przez 4 tyg a jesli odczuje cos niepowolanego to skroce do 3 tyg i pytam sie czy bede musial brac wtedy po tych 3 tyg 6-oxo? i [...]
To prawda, dzięki takim zestawieniom zarabia organizacja oraz inni zawodnicy, więc ci co się tylko śmieją z tego mają zero pojęcia jak to działa. W najlepszej i największej organizacji MMA na świecie UFC też ściągnięto do Oktagonu CM Punka z WWE, a jeszcze wcześniej James Toney walczył z Randym Couture. Teraz wielki cyrk odwala Conor McGregor, ale [...]
nie schizuj sie, powodem napewno nie byly konkretnie saa, glupio o tym teraz rozwazac,ale swoje zrobily predyspozycje genetyczne(wielki chlop) i inne uzywki, a i jak doszlo do samego zawalu tez nie wiemy(mozna sercu delikatnie "pomodz" w tym...) takze zachowaj zimna krew
Ogolnie cwiczylem barki na jednej sesji z grzbietem, potem troche zmienilem bo robilem tylni akton barkow z plecami i szrugsami choc efekty...hmm sam nie wiem :/ teraz cwicze z klatka wszystkie aktony. wyciskanie zza karku, wznosy sztangielek bokiem zawsze lekko pochylony a tylny akt. w pelnym opadzie a na koniec dobijam barki podciaganiem sztangi [...]
teraz to juz troche za pozno na jakiekolwiek cwiczenia. Jak chcesz dobrze wypasc to skoro prowadzisz aktywny tryb zycia - dobrze wypocznij ale wypoczywaj czynnie a nie lezac na kanapie jak ładunek trotylu. a co do rzutow to moze popytasz na miejscu albo przypatruj sie jak ludzie to robia i jesli bedzie ok to nasladuj.
Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego
